알아서 혈관 건강을 되찾으세요! 고지혈증이 나쁜 음식

모든 건강을 해치는 질병에는 원인이 존재하고 있으며, 우리에게 중장년층에 많이 발생한다는 심근경색, 치매, 뇌졸중 등은 주로 발생하는 대표적인 질병으로 알려져 있습니다.

오늘날 건강을 위협하는 대표적인 원인 중 하나로 주목 받고 있는 고지혈증에 대해 알아보면서 고지혈증, 나쁜 음식, 고지혈증에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

고지혈증은 주로 서구화된 식생활 문화와 더불어 운동 부족을 의료진이 고지혈증을 유발하는 요인으로 보고 있습니다.

특히 서구화된 식습관은 중성지방 수치를 높이는 음식들로 구성되어 있으며 전통적으로 한국인이 식사하는 것과 다른 것이 특징이며 각종 성인병 및 비만, 고혈압, 그리고 심혈관계 질환에 영향을 미치는 것이 큰 것으로 알려져 있습니다.

 

 

고지혈증이 나쁜 음식

1) 술

고지혈증이 나쁜 음식 중 첫 번째는 술입니다.술은 간의 지방합성을 촉진해서 지방간을 만듭니다.여기에 같이 술이랑 같이 먹는 고칼로리 안주가 어마어마합니다이것 또한 혈중 중성지방의 값을 올리는 작용으로 몸에 정말 좋지 않습니다. 직장에서 어쩔 수 없는 것도 잘 압니다만, 폭음은 고지혈증의 위험을 높이는 중요 인자 중 하나입니다.간이 한 번 크게 망가지면 회복이 힘들다는 것도 알아 두세요.

2. 콜레스테롤 함량이 높은 음식

고지혈증이 나쁜 음식 두 번째는 콜레스테롤 함량이 높은 음식입니다계란이 콜레스테롤이 싸다고 하는데 하루에 하나 정도는 괜찮다고 하더라고요새우, 게, 오징어도 콜레스테롤이 많고 문어도 그렇다고 합니다.최근 밝혀진 내용이라면, 적당히 섭취하는 것이 콜레스테롤의 흡수를 억제한다고 하네요. 이렇게안타깝게도시대가변하고식습관이변하고몸상태가더나빠지는경향이나타나고있다고합니다.

3. 포화지방 함유량이 높은 은식

고지혈증이 나쁜 음식 세 번째는 포화지방이 높은 음식입니다.기름진 육류, 삼겹살, 곱창은 물론 갈비베이컨 등 기름진 튀김 케이크나 파이, 쿠키, 도넛 등의 빵류가 좋지 않아요. 그리고 팜유가 들어간 식품에는 대표적인 라면이 있어요버터, 치아, 유제품, 인스턴트식품에는 중성지방을 높이는 포화지방이 많이 함유되어 있대요. 포화지방의 경우 섭취가 1% 증가하면 놀랍게도 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 농도가 2% 증가하는데, 이것이 아주 몸에 나쁜 콜레스테롤이라고 합니다.

4) 당질음식

고지혈증이 나쁜 음식네 번째는 당질 음식입니다.중성 디바우의 경우 당질을 많이 섭취하면 할수록 증가합니다.달콤한 간식류가 매우 대표적이며 초콜릿, 아이스크림, 사탕, 젤리, 케이크 등이 대표적이고 고지혈증이 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다.여기에 언급된 식품은 당질이 많이 함유되어 있기 때문에 일반적으로 피하는 것이 좋지만, 거기에 더해 단당류 탄수화물 중에는 많은 당질을 섭취 다량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 트랜스지방이 들어간 음식

고지혈증이 나쁜 음식 다섯 번째는 트랜스 지방이 들어간 음식입니다.음식물의 산패를 막기 위해 식물성 그림에 수소를 넣어 가공하는 기법으로 지방이 단단한 고체가 되는데 이를 트랜스 지방산이라고 하는데 대표적인 마가린, 쇼트링, 쿠키, 머핀과 같은 제빵제과류, 그리고 감자칩, 튀김에도 많이 들어 있습니다.LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 극대화 한다고 합니다.

 

고지혈증이 좋은 음식

고지혈증이 좋은 음식은 대표적으로 마늘입니다.고지혈증은 지방 섭취를 쉽게 줄이는 것만으로는 예방하기 어려운 것입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 혈전생성을 감소시키는 마늘이 고지혈증에 좋습니다.

마늘은 혈중 콜레스테롤, 특히 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추기 때문에 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

매일 섭취하는 것이 좋은 마늘이지만 매일 섭취가 어려운 분들에게는 흑마늘 엑기스를 권합니다.마늘보다 효과가 몇배나 많은 흑마늘로 고지혈증을 예방하세요!!

 

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